Os trabalhos científicos mais recentes demonstram que se nós pudermos aumentar em 15% nossa produção diária de calorias (+30 min diários) estaremos mudando do grupo de sedentários com elevado risco de vida em função da grande incidência de moléstias associadas à vida pouco ativa, para o grupo de indivíduos considerados ativos nos quais o prognóstico é muito mais favorável (TURÍBIO, 1999).
Assim a busca da forma mais eficaz de se realizar atividade física para fins de emagrecimento e obtenção da saúde passou a se constituir no interesse primário de diversos investigadores.
Há no treinamento aeróbico, variadas finalidades de acordo com os objetivos pré-estabelecidos (DANTAS, 1998). O treinamento pode ter diversas finalidades tais como, o emagrecimento através da diminuição da gordura corpórea, fins profiláticos (prevenindo contra possíveis doenças geradas pela hipocinesia), finalidade terapêutica e finalidade de treinamento.
As respostas ao treinamento aeróbico dependem de vários fatores como:
- nível de aptidão inicial
- intensidade
- freqüência
- duração do treinamento
Devem ser analisadas longitudinalmente, ou seja, a partir do estado inicial de condicionamento aeróbico individual.
Já era de conhecimento da fisiologia, que o maior percentual de utilização de gordura se situa aproximadamente aos 30% do VO2 máx., porém nesta intensidade, o consumo calórico é muito baixo o que acarreta um pequeno consumo de gordura.
Foi buscando resolver o problema de encontrar qual o nível dos exercícios aeróbicos, ideal para emagrecimento, que a ciência chegou ao Fatmax, que é a intensidade de exercício na qual é observada a mais alta taxa de oxidação de gordura e à Zona de Fatmax que é a região com margens de 10% acima e abaixo do Fatmax (HOWLEY, 2001 e JEUKENDRUP & ACHTEN, 2001 ).
Concluímos que a manutenção ou redução do peso corporal depende da redução da ingestão calórica, de uma mudança radical de atitudes e, principalmente, de um aumento na atividade física diária.
A combinação entre dieta moderada e exercícios regulares é o meio mais seguro e eficaz para a redução dos depósitos de gordura corporal.
O excesso de gordura corporal está associado à diversas doenças crônicas, à mortalidade precoce e à um estigma social negativo.
No entanto, as pessoas (obesos ou não-obesos) encontram-se, a cada dia, com menos tempo para dedicarem-se a uma atividade física. Portanto, torna-se fundamental a eficiência do tempo despendido em atividades físicas com o máximo de aproveitamento para o fim a que se destina.
No treinamento aeróbio voltado para o emagrecimento a realização do trabalho proposto em intensidade mais adequada para maximizar a oxidação de gorduras é, certamente, uma excelente opção no combate à obesidade.
A determinação do Fatmax juntamente com a determinação do VO2 máx, o tempo de duração do exercício e a distância percorrida, fornecem aos profissionais de saúde as melhores condições de prescrever um treinamento mais eficiente com resultados mais expressivos em espaços de tempo menores.
Para prevenção da obesidade não basta incentivar a população a comer menos e sim a adotar novos estilos de vida.
Alguns artigos oriundos dos noticiários de saúde pública americana são mais enfáticos ainda, demonstrando que o governo norte americano adotou mudanças nas metas do governo em relação à saúde pública.
Essas mudanças visam em proibir nas escolas comidas e bebidas com alto teor energético; em adicionar taxas extras em refrigerantes, televisões, jogos eletrônicos, carros; em construir mais áreas de lazer; em incentivar as pessoas irem caminhando para o trabalho; em encorajar os estudantes a gastarem mais energia na prática de esportes(NESTLE e JACOBSON,2000).
Veja o artigo completo em: http://apl.unisuam.edu.br/revistas/index.php/corpusetscientia/article/view/181/149
